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目无所视,耳无所闻,心无所知,汝神将守汝形,形乃长生

目无所视,耳无所闻,心无所知,汝神将守汝形,形乃长生

   2019-10-09T09:46:14+08:00

2018-05-14 来源: 看中国

打坐能使气脉自然畅通,增进健康。

打坐又称静坐、冥想,可以促进血液循环,使气脉自然畅通,增进健康,亦是修养身心的最佳方法。若能每日坚持,精进不懈,小则祛病延年,大则开发潜能,增长智慧。

双盘的方法

1、双盘人人可练,即使60岁开始练起,

2、双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

3、如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,即使70岁仍能健步登山,身强体健。

4、双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。有的人不练的时候也会疼。

6、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

7、练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

8、双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

试试看,你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻,那就说明你的柔韧性不好,身体不够灵活。

千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤机率外,经常练习还可以锻练腿部、腰部力量,提高注意力。

美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。

而在日本,许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,可以垫个坐垫,然后双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在肚脐处,沉心静气、排除杂念,打坐20~30分钟即可。

打坐的好处

闭目养神是人在感觉疲累时常用的一种方法,而一些科学家透过研究发现,像这样的打坐还增强大脑的活动能力,让人有更灵敏的反应。

透过试验,科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力,并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之,打坐并展开冥想是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

在中医药学上,打坐养气也是为医理所提倡的,中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶“恬淡虚无,其气从之;精神内存,病安从来?”它是集中注意力,达到心神合一的一种途径,是一种通过冥想实现的心理暗示疗法,近年来,西方包括日本等国对于打坐进行的科学理论研究,就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。

打坐注意事项

1、打坐需要注意地点时令,不要在饭前饭后半个小时内打坐,也不要在当风的地方和冷气空调房间中打坐,开始打坐之前要进行一些暖身活动,让身体的血脉充分畅通,冬季则需要保持衣着宽松和温暖。

2、有部分人并不适合打坐。比如孕妇和一些特殊疾病病患,同时,打坐时要注意一些特殊反应,如后腿脚微麻是正常现象。初次打坐者如果不能顺利入定也不要勉强,一切以自然为主,可以稍等一会放松心情再继续。当然,如果有条件,最好能够在有经验的人指点之下进行打坐练习,不要盲目,也不要过于急躁。

打坐的好处是集中精神,养生保健。我国传统的打坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代,黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道,广成子说:“无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形。无摇汝精,无思虑营营,乃可以长生。目无所视,耳无所闻,心无所知,汝神将守汝形,形乃长生。”以上这段精辟的论述,实在是打坐中的真实感受和长生之道。

打坐既可养生延寿,又可开慧增智,故各类炼功门派及佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。

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Harvey Yan

1 comment so far

匿名Posted on9:50 上午 - 10月 9, 2019

郑钧:在音乐的赌局上打坐
郑钧说最近生活没节奏,完全是糊里糊涂,日日睡前醒后会打坐,时间也总显得不够用。这几年他被迫把时间安排得琐碎凌乱,动漫公司、互联网音乐公司、演出、新歌、电视节目,甚至在洗完澡准备来拍摄采访的时候发现没衣服穿,随手抓起一件“合音量”的T恤。而T恤这件事也像核磁共振一样透视出郑钧现在的生活状态,一个摇滚老炮儿的恣意与创业老板的忙碌糅杂在了一起。舞台上郑钧的身体状态是从小到大最好的时候,这些年打坐练瑜伽接受藏传佛教,气是最足的时候,可以在台上连蹦带跳地唱,完全不抖。20岁的时候他也想在台上连蹦带跳,但声音飞的一塌糊涂。现在对整个演出的把握能力是所有时候最好的。

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