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彭于晏减肥食谱-据传

彭于晏减肥食谱-据传

  人们都说胖子都是潜力股,这句话也是在男神彭于晏的身上展现得淋漓尽致的,他小时候特别的胖,典型的肥宅,据说上小学时他的身高有150厘米,体重却达到了140多斤,受尽了嘲笑

  但是高三的时,候他下定决心要减肥,减肥是非常考验人意志的,一定要一直坚持下来,彭于晏也是坚持到了现在,他减肥主要依赖两点,一是去健身房锻炼,二是合理的膳食,如今他也是从一个小胖墩,变成了无数健身房的宣传封面,即便现在身高已经达到了182厘米,体重还是140斤,不得不说男生这个身高,这个体重实在是太完美了,他身上还有不少的肌肉

  那他是如何健身的呢?其实游泳减肥是最有效的办法,游泳这项有氧运动,消耗的热量是非常多的,游泳减肥全身都在用力,会使得身形更加的匀称;慢跑,在慢跑的过程中,全身都在不停地运动,不仅能够健身,还能燃烧脂肪,达到瘦身的效果

  爬楼梯减肥,现在人们生活越来越好了,几乎都不怎么动,上班回家都是乘坐电梯,运动量不足,但是可以偶尔爬一下楼梯,做一下运动,不仅预防冠心病,还有利于减肥;跳舞减肥,跳舞不仅会让身形更加优雅,全身也能得以锻炼,帮助心肌收缩,促进血液的循环,还有抗老的功效,增加身体的灵活性和柔韧度,还学会了跳舞

  当然饮食方面也要注意,俗话说三分练七分吃,减肥不规划饮食,可能会没有任何的效果,彭于晏也是分享了一周的减肥餐,周一早餐一根水煮玉米,一杯牛奶,一个水煮蛋,午餐一份水煮西兰花和紫薯,晚餐是蔬菜沙拉;周二早餐土司加一杯牛奶,午餐鸡胸肉沙拉,晚餐一个鸡蛋一个苹果;周三早餐燕麦麸皮,牛奶和一个鸡蛋,午餐减脂意面,晚餐,紫薯加香蕉

  周四早餐两片吐司,一根香蕉,一杯牛奶,午餐米饭,白煮鸡胸肉,番茄炒蛋,水果,晚餐燕麦麸皮加一杯水;周五早晨土豆泥,一杯酸奶,一个水果,午餐牛肉烩饭,里面还有牛肉煎蛋以及一些蔬菜,晚餐蔬菜水果沙拉;周六早餐燕麦麸皮,牛奶一杯,鸡蛋一个,午餐虾仁意面,晚餐,一杯酸奶两根香蕉;周日早餐,一个鸡蛋,一根玉米,一份银耳红枣汤,午餐紫薯,燕麦麸皮,白开水,晚餐水果沙拉

可能很多人觉得天天这样吃的话,那活着还有什么意思?如果你身体过于肥胖的话,还是要坚持住,减下来后可以稍微地改善一下饮食,但一定要记得锻炼,最终你会收获到意想不到的成果

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Harvey Yan

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